Đang tải... Vui lòng chờ...

Hỗ trợ trực tuyến

Thống Kê Truy Cập

Mạng xã hội

lam-dep-sau-sinh-1

lam-dep-sau-sinh-2

lam-dep-sau-sinh-3

lam-dep-sau-sinh-4

lam-dep-sau-sinh-5

lam-dep-sau-sinh-6

 

Ăn gì sau sinh để có sữa cho con bú?

Sau khi sinh, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp lại những năng lượng đã tiêu hao trong quá trình sinh nở, phục hồi cơ quan sinh sản, phụ nữ sau sinh cần có thêm một lượng chất dinh dưỡng đủ lớn để sản sinh ra sữa nuôi em bé. Nhu cầu năng lượng của phụ nữ sau khi sinh đặc biệt là những người đang nuôi con bú, năng lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất. Vì vậy trong 3 tháng đầu, năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550 Kcalo tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày.

“Trẻ bú sữa mẹ có sức đề kháng và trí thông minh cao hơn trẻ bú bình. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, trẻ bú bình có nguy cơ viêm phổi cao gấp 3,9 lần và nguy cơ tiêu chảy cao gấp 17,3 lần so với trẻ bú mẹ. Sữa mẹ là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta.

Đó là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho trẻ, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, ngăn ngừa một số nguy cơ bệnh tật, đồng thời thắt chặt mối liên hệ tình cảm mẹ con và rất kinh tế cũng như tiện lợi”, BS. Hậu - Trưởng khoa dinh dưỡng BV nhi đồng 2.

cham-soc-sau-sinh-beautymom-an-gi-de-co-sua-cho-con-bu-2

Bà đẻ ăn gì để nhiều sữa?

Vì vậy, sau khi sinh, nếu ít sữa, bạn không nên cho trẻ ăn sữa ngoài luôn mà có thể sử dụng một số thực phẩm sau đây.

Cao chè vằng

Cao chè vằng là sản phẩm dân gian sử dụng hàng trăm năm, nhiều thế hệ ở Miền trung đã dùng và truyền kinh nghiệm cho thế hệ sau. Sử dụng Cao chè vằng là cách toàn diện nhất khi mẹ muốn nhiều sữa cho con bú mà không phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để vật lộn với cân nặng sau khi sinh.

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

cham-soc-sau-sinh-beautymom-an-gi-de-co-sua-cho-con-bu-3

Canh móng giò hầm đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Hoa chuối

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Hạt bí

cham-soc-sau-sinh-beautymom-an-gi-de-co-sua-cho-con-bu-4

Hạt bí ngô giúp tăng sữa cho sản phụ

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau ngót

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

cham-soc-sau-sinh-beautymom-an-gi-de-co-sua-cho-con-bu-5

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Uống nước lá mít

Bài thuốc này được dân gian truyền lại. Bà bầu nên sử dụng lá mít non, đặc biệt là ngọn mít hoặc quả mít mới ra, còn nhỏ.

Cháo chân dê

Ngoài món cháo chân giò heo, chân chó, các mẹ có thể ăn thêm cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa.

cham-soc-sau-sinh-beautymom-an-gi-de-co-sua-cho-con-bu-6

Cháo chân dê vừa giúp sữa đặc, vừa giúp nhiều sữa

 

Rau thì là

Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin - cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Các loại trái cây tươi

Trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín mọng ngon lành này chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn duy trì năng lượng.

Ngoài những món ăn giúp cho sản phụ sau sinh có nhiều sữa trên, các mẹ nên thường xuyên uống sữa không đường, rau xanh, các thực phẩm chưa nhiều chất xơ,.. không nên ăn nhiều thức ăn cay nóng, bôi men lợi sữa. Vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ nhỏ nên chị em cần chú ý chăm sóc. bồi bổ dinh dưỡng phù hợp tránh ăn những thức ăn làm giảm lượng sữa của bé.

Để giúp cho phụ nữ sau sinh cải thiện lượng sữa, BeautyMom có cung cấp dịch vụ và sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên tác dụng hiệu quả giúp cho lượng sữa của mẹ tăng lên đáng kể.

 

 

lamdepsausinh.com

In văn bản