Đang tải... Vui lòng chờ...

Hỗ trợ trực tuyến

Thống Kê Truy Cập

Mạng xã hội

lam-dep-sau-sinh-1

lam-dep-sau-sinh-2

lam-dep-sau-sinh-3

lam-dep-sau-sinh-4

lam-dep-sau-sinh-5

lam-dep-sau-sinh-6

 

MASSAGE CHÂN CHO BÀ BẦU tại nhà - Hướng dẫn 5 động tác "CỰC DỄ"

Massage chân cho bà bầu tại nhà giúp mẹ ngủ ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa chứng mất ngủ trong thai kỳ. Massage chân cho bà bầu giúp phòng chống chuột rút, phù nề. 

Cùng với những căng thẳng thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người phụ nữ lúc mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp. Trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh là nguyên nhân chính gây ra những mỏi mệt về thể chất như đau lưng, đau hông, đi kèm với những cơn co rút khắp đùi, bắp chân xuất hiện hàng ngày. 

Nhiều chị em kinh hoàng khi vác bụng bầu “khệ nệ” suốt hơn 9 tháng trời và chỉ mong “đẻ nhanh cho xong”. Thế nhưng, nếu các đấng ông chồng biết cách massage hợp lý, có thể vợ bầu bì sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái. 

Massage chân cho bà bầu tại nhà đúng kỹ thuật là giải pháp hữu ích dành cho các mẹ bầu. Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Massage chân cho bà bầu tại nhà đặc biệt giúp chị em thư giãn và giảm lo lắng trong thời gian mang thai.

Những động tác massage chân cho bà bầu có thể tự làm tại nhà hoặc nhờ người thân làm giúp khi bụng đã quá to gây khó khăn cho việc với tới bàn chân.

Cách tốt nhất để thực hiện những động tác massage này là mẹ bầu hãy ngồi trên một chiếc ghế. Chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất.
 

Động tác 1: Massage lòng bàn chân

Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của mẹ bầu. Những động tác này sẽ khiến mẹ bầu sẽ thấy hoàn toàn thoải mái. 

 

Massage lòng bàn chân giúp mẹ bầu thoải mái hơn

Massage lòng bàn chân giúp mẹ bầu thoải mái hơn

>> Xem thêm liệu trình massage cho bà bầu tại nhà

 

Động tác 2: Massage ngón chân

Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân.

Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

Động tác 3: Massage gót chân

Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Massage gót chân giúp bà bầu ngủ ngon giấc

Massage gót chân giúp mẹ bầu đỡ đau, nhức mỏi 

 >> xem thêm bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon suốt 9 tháng thai kì

Động tác 4: Massage mắt cá chân

Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, cà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Mỗi động tác làm khoảng 3-5p. 

Trong châm cứu, mắt cá chân có thể được coi là một điểm bấm huyệt cần phải thận trọng. Nếu xoa bóp hoặc kích thích không đúng vào mắt cá chân thì có thể gây các cơn co thắt, sinh non. Mẹ bầu cần tránh những kích thích vào mắt cá chân nếu không massage đúng kĩ thuật. 

>> Xem clip hướng dẫn massage chân cho bà bầu

Động tác 5: Massage chân


Massage chân đem lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu

Massage chân đem lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu

>> Tìm hiểu thêm liệu trình vip massage cho bà bầu của chúng tôi

Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch. Kết thúc bằng xoa bóp dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, mắt cá đến đầu gối.

Từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu tương đối nặng nề, rất khó khăn trong việc tự massage, các mẹ có thể nhờ các kĩ thuật viên massage chân cho bà bầu tại nhà có tay nghề tốt.

 Huyền Lizzie khỏe-đẹp nhờ massage chân tại nhà

Nhờ biết cách tự chăm sóc bản thân, diễn viên HUYỀN LIZZIE luôn khỏe-đẹp suốt thai kỳ

>> Có thể Bạn quan tâm đến liệu trình massage chân cho bà bầu tại nhà của chúng tôi

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và xinh đẹp!

In văn bản