Đang tải... Vui lòng chờ...

Hỗ trợ trực tuyến

Thống Kê Truy Cập

Mạng xã hội

lam-dep-sau-sinh-1

lam-dep-sau-sinh-2

lam-dep-sau-sinh-3

lam-dep-sau-sinh-4

lam-dep-sau-sinh-5

lam-dep-sau-sinh-6

 

MÁT XA CHÂN CHO BÀ BẦU - Hướng dẫn cách CHĂM SÓC BÀ BẦU từ A-Z

Đôi chân bà bầu sẽ thường xuyên bị mỏi và đau nhức hơn khi  gần cuối thai kỳ, vì vậy MÁT XA CHÂN CHO BÀ BẦU để giảm bớt những cơn đau nhức và tình trạng phù nề. Mẹ bầu có thể tự MÁT XA CHÂN  hoặc nhờ chồng làm cho việc này. Các kỹ thuật mát xa chân khá đơn giản, không cần cầu kỳ nhưng mẹ bầu cần tránh những kích thích vào mắt cá chân. Trong châm cứu, mắt cá chân có thể được coi là một điểm bấm huyệt cần phải thận trọng. Nếu xoa bóp hoặc kích thích không đúng vào mắt cá chân thì có thể gây các cơn co thắt, sinh non.

Bà bầu có thể tự mát xa chân hoặc nhờ chồng mát xa tại nhà

(ảnh do khách hàng Beautymom cung cấp)

>>Có thế bạn quan tâm đến quy trình chăm sóc bà bầu sau sinh

Chăm sóc bà bầu

Khi chăm sóc bà bầu, cần lưu ý một số vấn đề sau:

Tránh ngồi, hoặc đứng ở một tư thế quá lâu hay bị gấp chân khiến máu huyết không được lưu thông. Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân dẻo dai hơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân. Những khi có điều kiện như ngồi trong phòng làm việc hay ở nhà thì nên để chân được thư giãn bằng cách cởi giày, dép ra mà thay bằng dép mềm đi trong nhà.

Khi ngủ nên gác chân cao hơn bằng 1 chiếc gối ôm hoặc chăn bông mềm.

Ngâm chân trong nước ấm pha muối loãng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh, hoạt lạc, ôn hòa phủ tạng, kích thích các đầu mút thần kinh. Nên giữ ấm cho đôi bàn chân nhất là vào những ngày đông giá lạnh.
Chọn giày dép rộng hơn 1-2 cỡ, bởi giày dép quá chật chính là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân…  Và cũng không nên đi giày cao gót bởi chúng khiến cơ thể không được cân bằng, xương chậu bị nghiêng đi theo khiến đau nhiều ở vùng lưng dưới, thậm chí nếu chẳng may bà bầu bị trẹo chân ngã thì sẽ mang lại những hậu quả tai hại cho thai nhi. Tốt nhất là nên mua giày dép phù hợp với kích thước chân và có độ cao khoảng 1-3cm khi chăm sóc bà bầu.

Tập thể dục đều đặn cho đôi chân cũng là một phương pháp giúp đôi chân thư giãn và hồi phục. Bà bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng giúp máu huyết lưu thông, ngăn ngừa các mạch máu bị giãn, làm cơ chân mạnh khỏe và đồng thời giảm tối đa những cơn đau do thai kỳ gây nên.

Các bác sỹ khuyên rằng những bà mẹ tương lai nên thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để dễ dàng hơn cho quá trình vượt cạn cũng là vì yếu tố khoa học này. Sự vận động nhẹ nhàng sẽ vừa tốt cho thai nhi vừa tốt cho các bà bầu.

Ngâm chân trong nước ấm pha muối loãng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh, hoạt lạc

>> Hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu đơn giản nhất

Cách mát xa chân cho bà bầu

Trước tiên, làm sạch đôi chân trước khi mát xa. Những dụng cụ như bàn chải mềm để chải sạch móng chân, đá bọt hay xơ mướp làm mềm da chân, loại bỏ những tế bào chết, những vết chai sần, xà bông dưỡng ẩm vừa làm sạch từng kẽ chân, vừa mang lại cảm giác mềm mại. Hoặc các mẹ có thể tận dụng nguyên liệu đường + 2-3 thìa mật ong+ vài giọt chanh chà xát nhẹ nhàng ít phút. rồi rửa sạch với nước ấm.

Có thể mát xa chân với các loại tinh dầu tốt cho sức khỏe và làn da như: jojoba, oải hương, dầu dừa, dầu oliu, hạnh nhân,vv…

Cách tốt nhất để thực hiện những động tác mát xa này là mẹ bầu hãy ngồi trên một chiếc ghế. Chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất.

Mát xa ngón chân

Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

 Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân.

Mát xa lòng bàn chân

Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của mẹ bầu. Những động tác này sẽ khiến mẹ bầu sẽ thấy hoàn toàn thoải mái. 

Mát xa gót chân

Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Mát xa chân
Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch. Kết thúc bằng xoa bóp dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, mắt cá đến đầu gối.

Xoay bàn chân

Biện pháp xoay bàn chân cũng là một phương pháp hay để chăm sóc đôi bàn chân bà bầu và rất dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu: trên sàn, trên ghế hay trên giường mỗi khi bạn thấy đau hay mỏi chân. Trước tiên là ngồi xếp bằng chân trái, lưng thẳng, cánh tay trái ôm chặt đầu gối phải và tay phải nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất. Xoay quanh cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chữ O trong không khí, sau đó đổi chân. Tập đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần trong 10 phút chắc chắn cảm giác đau mỏi sẽ ít hơn.

Hot girl Huyền Lizzie sử dụng dịch vụ mát xa cho bà bầu Beautymom trong suốt thai kỳ

>>Tìm hiểu thêm dịch vụ mát xa cho bà bầu của chúng tôi

Lưu ý:

* Mát xa chân cho bà bầu chỉ thích hợp từ sau tháng thứ 3 của thai kỳ khi cơ địa đã thích nghi & ổn định.

* Từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu tương đối nặng nề, rất khó khăn trong việc tự mát xa chân, các mẹ có thể nhờ các kĩ thuật viên mát xa cho bà bầu tại nhà có tay nghề tốt. Để hoàn toàn an tâm về kĩ thuật mát xa chân cũng như các bộ phận khác trên cơ thể các bạn có thể tới các trung tâm CHĂM SÓC BÀ BẦU, SPA LÀM ĐẸP CHO BÀ BẦU có những chuyên viên kĩ thuật có chuyên môn cao về dịch vụ massage bà bầu.

Chúc các mẹ có một thai kì khỏe & đẹp!

In văn bản